RESET
¡ACTÍVATE!

5 días para incorporar nuevos hábitos saludables.
5 días completamente para ti.
Coaching nutricional y un plan detox que te cambiarán la vida.
¿Estás lista para el reto?

Alimentación + Coaching + Deporte = Tu nueva vida saludable

La oportunidad que estabas esperando

Reserva tu plaza

INSCRÍBETE DEL
25 -29 DE SEPTIEMBRE
¿Qué vas a conseguir si vienes?
¿Qué debo llevar?
¿Qué incluye?
¿Cómo será la alimentación?

> Aprender una cocina limpia, nutritiva y deliciosa que te ayudará a potenciar los mecanismos naturales de depuración del organismo. Así te será mucho más fácil seguir cuidándote en tu día a día.

> Contagiarte de mi pasión por el deporte y ofrecerte distintas técnicas para activar metabolismo, mejorar la tonificación de la piel, eliminar grasa, mejorar la flexibilidad y un sin fin de beneficios que nos aporta practicar el ejercicio físico de forma regular.

> Obtener herramientas para conseguir el cuerpo y salud que siempre has soñado.

> Aprender a cocinar platos nutritivos, equilibrados, deliciosos y depurativos.

> Conocer los ingredientes más DETOX.

> Conocer los horarios del metabolismo.

> Conocer los alimentos fisiológicos que nos permiten disfrutar de un buen equilibrio físico, mental y emocional.

> Transformar tu forma de pensar con sesiones de Coaching nutricional para conseguir los objetivos en el día a día eliminando pensamientos limitantes y adherencias que nos impiden ser nuestra mejor versión.

> Introducir la actividad física en el día a día para favorecer la eliminación de toxinas, relajar la mente, activar el metabolismo… AUMENTAR BIENESTAR

> Los mejores TIPS para aumentar la movilidad en caso de no tener tiempo de entrenar.

> Conocer el Mindfulness eating

> Saber aplicar la escalera del hambre

> Saber distinguir el hambre REAL del hambre EMOCIONAL

> Conocer las ventajas de las depuraciones y los ayunos intermitentes

> Saber nutrir las emociones sin alimentos.

> Principalmente ropa cómoda.

> Calcetines anti deslizantes, ropa, mochila pequeña y calzado para senderismo.

> Ropa para hacer actividad física.

> Biquini y toalla para piscina climatizada.

> Toalla para hacer ejercicio.

> Recipiente para llevar tu agua a las clases.

> Dadas las fechas, en principio hará una temperatura agradable, pero no estará de más traer alguna chaquetita para la noche o incluso para hacer la actividad física ya que serán al aire libre.

> Muchas ganas de compartir, soltar, aprender y pasarlo bien.

> Estancia de 4 noches y 5 días en pensión completa, Suit compartida en una casa fantástica de piedra rehabilitada con un estilismo muy sereno y lujoso. La casa se encuentra en el término municipal de Torá – provincia de Lérida.

> Baño privado en cada habitación con secador y kit de baño.

> Acceso a la piscina climatizada e hidromasaje ilimitado.

> Sábanas, toallas y albornoz.

> Esterillas para el yoga.

> Superalimentos Detox de Salud Viva.

> Buffet libre de frutas, infusiones, agua y limonada durante todo el día para alcalinizar el cuerpo y ayudarle a eliminar toxinas.

> Alimentos ecológicos y de máxima calidad de Molsa.

> Cocinar juntas compartiendo mi estilo de vida.

> Ejercicios para que puedas seguir activándote en tu casa.

> Pautas para que puedas seguir en casa una alimentación limpia, equilibrada y consciente.

>Todas las actividades programadas.

> Talleres de cocina conmigo con ingredientes de Molsa

> Taller Ritual esencia femenina Alqvimia, Un Ritual para potenciar tu bienestar, tu belleza y tu luz natural. El taller nos permitirá conectar con el poder y la fuerza interior femenina mediante técnicas enriquecedoras, potenciadoras de la salud, que transforman. ALQVIMIA propone un movimiento revolucionario de mujeres empoderadas, desde la energía femenina.

> Sesiones de Coaching conmigo.

> Cardio – Fitness con Jessica.

> Pilates con Elena.

> Yoga con Sandra.

> Zumba con Nat.

>Regalo de bienvenida.

> Surtido de cosmética ecológica Alqvimia de Espai Manresa.

> Guante de crin.

> Diario de alimentación consciente.

> Goma de trabajo muscular de Decathlon Manresa.

>Será ecológica/de proximidad/de calidad, con muchos alimentos vegetales en un 60% de crudos y 80% vegana. Con opción a vegana 100%. Habrá cereales integrales y legumbres.

>Las comidas estarán compuestas a base de recetas equilibradas, sin refinados, libres de gluten que nos ayudaran a sentirnos llenas de energía y a limpiar el organismo.

>Durante el día, y en todo momento habrá un buffet libre de fruta fresca, infusiones y agua con limón.

5 días para des-conectar, cuidarte y activarte para el resto de tu vida.

Programa orientativo del retiro

7’30
Hidratación con Kombutxa + Zumo verde

8’00 – 9’30
Actividad

10’00
Desayuno

11’30 – 13’30
Taller con Cristina con ingredientes de Molsa

14’00
Comida

16’00
Descanso

17’00
Sesión de coaching / actividad / taller

20’00
Cena Ligera

21’30
Reflexión, relajación, música

Únete a nosotras
Habitación compartida ·  1.200€ 
Fraccionado en 2 meses · 620€ x 2
Fraccionado en 3 meses · 420€ x 3 
Fraccionado en 4 meses · 320€ x 4
Habitación de matrimonio uso individual · 1.500€   PLAZAS AGOTADAS
Habitación de matrimonio compartida · 800€/p
(Se requieren dos mujeres a la vez para la reserva) PLAZAS AGOTADAS
Si lo prefieres puedes hacer el pago TOTAL por transferencia bancaria
ES78 2100 4820 7621 0006 5282
Está todo incluído, incluso todas las bebidas que puedas tomar durante los 5 días.
Os recibiremos el miércoles día 25 de septiembre con los brazos bien abiertos a las 11 de la mañana.
Nos despediremos con muchos abrazos y besos el domingo día 29 de septiembre a las 6 de la tarde.

NOTA: Tras hacer la reserva te enviaré un cuestionario para valorar el tipo de alimentación, como los hábitos y la frecuencia de la actividad física, con el objetivo de saber un poco de ti antes de venir al RESET.

Tendrás de regalo dos de mis cursos on line
I LOVE VERDURA y 6 DÍAS DETOX

Localización, el lugar donde te alojarás

Puig de Vallferosa es un masia rural con encanto en plena naturaleza al límite de la comarca de la Segarra con el Solsonès. Su ubicación privilegiada en la parte alta de la colina permite ver espectaculares salidas y puestas de sol en un ambiente relajado. Se ha restaurado cuidadosamente guardando la rusticidad auténtica con el confort de lo moderno.

Que dicen de reset

“Sales con la sensación de haberte renovado por completo. Pero pasados unos días te das cuenta de que no sólo era una sensación, si no que realmente lo promovido durante esos 5 días se queda contigo, al igual que todas y cada una de las chicas con las que has compartido infinitud de momentos de risas, lágrimas, sudor, charlas infinitas, etc.
¡Muchísimas gracias a todas por hacer de esta experiencia un sueño convertido en realidad!”

Ana V. M

“Me ha marcado antes y un después en mi vida, alimentación, salud y bienestar.El contenido es completo y la ejecución planificada al detalle. El equipo docente de muy cualificado y perfectamente coordinado.La ubicación y entorno fantástico que junto con el espíritu de los talleres facilitó una convivencia alegre y sincera.”

Montserrat Pérez Ramon

“He compartido 5 dias con Cristina Manyer en el Reset de Julio 18 y con 10 estupendas compañeras. La experiencia ha resultado muy gratificante, la convivencia extraordinaria y los profesionales de primera.
Vaya que me hubiera quedado 5 días más!

Me ha sabido a poco!!!”

Montse F

“Fue una experiencia totalmente positiva en todos los aspectos, cambios en la alimentación, saber las propiedades nutricionales de muchos alimentos que no conocía y descubrir la importancia de tener unos horarios establecidos para comidas y descanso.El sitio y la casa espectaculares y muy tranquilo y las profesoras unas auténticas profesionales.”

Carmen M

“¡Pura alegría! Esto es lo que se ha respirado durante el RESET Actívate, que ha llevado a cabo Cristina y su tremendo equipo de mujeres: Esther, Elena, Nat, Sandra y Jèssica. Cada una de ellas tiene algo mágico, son unas auténticas profesionales. Es genial conectar con ellas y darte cuenta de que todo lo que hacen lo hacen con sumo mimo, cuidado y pasión.”

Ana V. M

“El Reset es un retiro muy completo que combina distintos aspectos (deporte, senderismo, alimentación y relax) involucrados en un estilo de vida saludable que el entorno no siempre favorece. El hecho de pasar 5 días en una casa en medio de la naturaleza con Cristina y otras compañeras posibilita abrirse, dejarse ir, fluir y crear comunidad. Permite que las mujeres dejemos a un lado nuestras tareas del día a día y nos centremos en nosotras mismas. Que nos cuidemos y mimemos por unos días y, al mismo tiempo, aprendemos las unas de las otras y crecemos en todos los niveles.”

Cris A

“¡Me hubiera gustado que fuera más tiempo! gracias a cris por tus conocimientos es una semana que no olvidaré fácilmente y no quiero olvidarme de una persona muy especial para todas estherrrr….. nuestra cocinera gracias por todo.”

Carmen M

“Cris es una mujer alegre y cercana que te transmite todos sus conocimientos con mucha sinceridad, cariño y amor. Personalmente me ha mostrado otro punto de vista sobre la alimentación saludable y he aprendido platos muy ricos y nutritivos que seguro pasarán a formar parte de mi repertorio culinario. El ejercicio ha sido clave para complementar el trabajo. Las chicas que impartían las clases son muy profesionales y combinan la teoría con la práctica con la finalidad que comprendamos los objetivos y aspectos que trabajan cada una de las disciplinas y las podamos hacer en casa cuando no dispongamos de tiempo para ir al gimnasio.

Gracias Cris, por estos 5 días inolvidables!”

Cris A

La programación me ha parecido muy completa, la comida excelente, no he sentido nada de hambre. La casa es espectacular, las vistas, el lugar, los espacios, la piscina, las habitaciones. El equipo es súper!!!. Lo aconsejo a todas aquellas mujeres que se quieran cuidar a todos los niveles, no se pueden perder una experiencia así.

Eva E.

Todas las profesoras del deporte me han dado mucha seguridad y motivación para retomar el deporte como algo más constante. LA casa fantástica y las habitaciones inmejorables. El entorno fantástico. Se me ha hecho corto, faltan días para acabar de disfrutar y compartir.

Susanna A.

Cristina… me voy del Reset con un sentimiento de plenitud total. He desconectado y he vuelto a conectar con una sensación de amor brutal. Llevo una sonrisa dentro de mi muy grande, me siento feliz y liberada.

 

 

Eva E.

RESET ¡ACTÍVATE!, mejora tus hábitos para perder peso de manera saludable y para siempre.

Beneficios de cada disciplina

YOGA

Con la práctica de las asanas (ejercicios físicos-posturas), pranayamas (ejercicios respiratorios) y la meditación mejoras tu SALUD; al unir cuerpo físico-mental y espiritual.

YOGA = UNIÓN = SALUD

Aumentarás

La fuerza, resistencia, flexibilidad, postura erguida, energía vital, circulación entre otros muchos beneficios a nivel físico.
Al relajar y calmar la mente, mejoramos:

Lograrás

Una mayor concentración, mejorar tu estabilidad emocional, aumentar tu autoestima, incrementar el respeto por ti mismo y los demás, cuidarte mejor, saber poner límites, descansar por las noches y afrontar mejor las dificultades cotidianas.
El yoga es para todos los públicos, con su práctica mejoras la gestión de las emociones y los pensamientos recurrentes. Es una de las mejores formas de estar en el presente y evitar los excesos de pensamientos y tensiones físicas.

ZUMBA

El Zumba es una disciplina de baile muy divertida, que pueden practicar tanto hombres como mujeres. Incrementa tu energía, mejora la coordinación y la condición física, da bienestar al cuerpo, reduce la grasa de más, el estrés y aumenta la autoestima.

Bailar tiene un efecto positivo sobre tu sistema nervioso y cardiovascular; actúa como un poderoso antidepresivo. Por ello, aquí tienes los 8 beneficios de esta increíble rutina.

1. Un excelente quema calorías
2. Tonificante corporal
3. Uno de los beneficios del zumba es que cambia por completo la idea del deporte, gracias a la música que se utiliza.
4. Hace feliz a la gente
5. Libera tensiones
6. Es para todas las edades
8. Practicar esta disciplina te ayuda a conocer gente, crear nuevos vínculos.

Los pasos de zumba son muy sencillos, por lo que puedes realizar en un gimnasio o a través de videos. Además, no es una disciplina extremadamente estricta en cuanto a pasos, lo que cuenta es pasar un buen rato, liberar tensiones, estrés y quemar calorías.

PILATES

Aporta equilibrio, tonicidad, fuerza y ​​mucha flexibilidad, ya que su modo de ejercitación desarrolla la musculatura para que no se formen adiposidades, además de mantener los músculos bien alargados, durante y después de la rutina. Mejora la circulación sanguínea, la coordinación fina neuromuscular, la movilidad articular, aportando vigor y agilidad motriz.

Al liberar gran cantidad de endorfinas. Te ayuda a quemar calorías y grasas malas poco saludables para tu cuerpo.

Previene de lesiones articulares y lesiones musculares producidas por fatiga o mala colocación postural. Eso se consigue pautando rutinas y ejercicios totalmente personalizados teniendo en cuenta tu resistencia y visión.

El trabajo muscular y el ejercicio diario contribuyen a que adquieras y sostengas una postura correcta.
Fortalecerás los músculos abdominales más profundos que muchas veces quedan fuera de las actividades más comunes.

CARDIO FIT

Los ejercicios de fuerza y de resistencia muscular te permiten obtener unos beneficios tanto a nivel estético como a nivel de salud. El aumento de la masa muscular y la tonificación muscular hacen que mejore tu imagen corporal, acelere tu metabolismo (incremento del consumo de calorías diarias) y que haya menos degaste de las articulaciones.

Cardio – Fit es un sistema de entrenamiento donde se realizan diferentes ejercicios de fuerza, de resistencia muscular y cardiovasculares con el objetivo de mejorar la salud de las personas. Estos ejercicios están diseñados para que los puedas realizar fácilmente en casa con la ayuda de materiales muy básicos como pueden ser unas gomas o algún disco. También están pensados para poder hacer secuencias y así conseguir también una mejora cardiovascular.

El equipo

CRISTINA MANYER

La máxima ilusión de Cristina es poder inspirar y ayudar a todo quien lo necesite para hacer su cambio hacia una vida llena de salud. Es una enamorada de la cocina saludable, bonita y placentera, pero a la vez fácil de preparar que aporte todos los nutrientes esenciales para sentirnos en armonía con nuestro ser. Enamorada de los hábitos de vida saludables donde el ejercicio físico es su otra gran pasión y forma parte de su rutina diaria. En su blog www.cristinamanyer.com puedes encontrar muchas inspiraciones para tu día a día.

Cristina encabeza este proyecto con el objetivo de proporcionarte cinco días de máximo bienestar con la unión de unas maravillosas mujeres y grandes profesionales.

‘Cuida hoy la salud que quieres tener para mañana’

ESTHER LOPEZ

Esther López es una apasionada del constante aprendizaje formándose en distintos Centros España. Especializada en cocina Macrobiótica, actualmente trabaja en la Escuela Montessori de Olot desde donde ha creado su programa Healthy School con el que nutre y cuida a todos los niños de la escuela gracias a sus deliciosos platos.

Le encanta la meditación, zumba, el senderismo y el contacto con la naturaleza.

Regularmente imparte talleres, retiros y comparte recetas a través de su Instagram @blackshoyu_estherlopez y blog www.blackshoyu.com

Esther será la mano derecha de Cristina en este RESET.

GEORGINA RIERA

En 2009 Georgina Riera llegó al yoga buscando relajación, tranquilidad y bienestar, ya que en aquella época de su vida era todo lo contrario.

No sólo encontró lo que buscaba sino que se abrió a un nuevo mundo que hasta entonces desconocía. Enseguida conectar con esta maravillosa ciencia milenaria que se convirtió en una parte esencial de su vida.

El yoga le cambió la vida, ha sido y es un viaje interior de sanación y transformación en todos los niveles; físico, mental, emocional y espiritual. La puedes seguir en su maravilloso Instagram @georginariera.yoga Georgina sera la profesora de yoga.

ELENA VERS

Elena Vers es una apasionada del pilates desde que probo esta disciplina en el año 2.000, cuando se enamoró plenamente. Trabajadora incansable y perfeccionista Elena lleva escritas en su piel las palabras Core y disciplina.

Elena cuenta con 25 años de experiencia en el sector de la actividad física y 18 en el mundo del Pilates. Aprendiendo de grandes instructores como Kathy Corey, Michael King, Rocío Cárceles y muchos más.

Su extensa formación la ha llevado a ser un referente del Pilates a nivel nacional e Internacional.

En su Instagram @elenavers comparte su filosofía de vida.

Elena será la instructora de pilates.

JÈSSICA BERENGUERAS

Jèssica Berengueras, es licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFE) en la “Universidad de deportes de Barcelona” y un máster en Educación física.

Lleva 22 años en el mundo del fitness trabajando en diferentes gimnasios de Manresa y Barcelona.

Es profesora del Grado de animación de actividades físicas y deportivas en la escuela Joviat de Manresa formando a futuros profesionales del deporte.

En su Instagram @jessicaberengueras comparte su pasión por el deporte.

“La actividad física no es una actividad, es una forma de vida

Jèssica será la instructora de cardio-fit.

NATALIA

Natalia es una apasionada del deporte, la danza y la música. Pero fue cuando descubrió el Zumba, y gracias a ella su vocación. Ha realizado la formación de las diferentes disciplinas que tiene el programa (Zumba Kids, Zumba Toning, Zumba Step, Aquazumba)Y así, raíz de descubrir el mundo de la Zumba Fitness® convertió su Hobbie en su profesión. He realizado otras formaciones en otras disciplinas como el pilates, el acondiocionament físico, cycling etc. Nat sigue formándose y buscando nuevos conocimientos en el ámbito del deporte, la danza y el mindfullness.

La podemos seguir en Instagram @natmome, en Youtube y en Facebook

Nat será la instructora de zumba

ALQVIMIA OFICIAL

Empoderamiento femenino
ALQVIMIA ha creado unos talleres prácticos para el empoderamiento de la mujer, que nos ayudan a conectar con nuestro poder y fuerza interior femenina yin mediante técnicas enriquecedoras, potenciadoras de la salud, que transformarán tu sexualidad, tu sistema hormonal y tu manera de ver la vida.
ALQVIMIA propone un movimiento revolucionario de mujeres empoderadas, desde la energía femenina. Mujeres que han conectado con su fuerza interior femenina, con su luz y su belleza. El mundo necesita mujeres empoderadas, ya que desde los valores femeninos podemos crear un mundo mejor.
Aprenderás sobre el poder de la moxa, las claves del kung-fu sexual, los secretos del masaje taoísta del seno, el poder de las piedras preciosas y la magia de nuestros productos.

YOLANDA GARCÍA

Yolanda estudió Psicología desde una profunda motivación y vocación para entender la naturaleza humana. Descubrir la parte psico emocional le supo a poco y quise entender también nuestro cuerpo físico estudiando nutrición, fitoterapia, medicina china e incluso un postgrado en Naturopatía. Leía, investigaba y siempre quería saber más. Entonces descubrió que aun le faltaba por integrar nuestra dimensión espiritual y en esta fase se encuentra.

Le encanta el universo femenino, comprender qué nos da y qué nos resta salud en las diferentes etapas de la vida y en ello se ha centrado. Lo pone en práctica cada día con sus pacientes, sus alumnos y toda aquella mujer que desea trabajarse y buscar la verdad.

Ella se siente produndamente agradecida con la vida por hacer lo que hace.

Patrocinadores

Plazas

Para poderos dar un tracto mucho más exclusivo y poder gozar todas de vuestro espacio vital, limitamos cada edición del RESET a 16 mujeres maravillosas.

Localización

Masia Puig de Vallferosa
25751 Torà

(Lleida)

CRISTINYA MANYER© 2019, DESIGNED BY LAURA RIU