RESET ¡actívate!

Disfruta de 5 días en plena naturaleza y haz un “reset”.
Incorpora nuevos hábitos saludables, suelta pensamientos limitantes, llénate de motivación y activa tu metabolismo mientras aprendes y gozas de una cocina depurativa y deliciosa

ALIMENTACIÓN + COACHING + DEPORTE
DEL 1 -5 DE MAYO, RESERVA TU PLAZA

¿Qué vas a conseguir si vienes?

> Aprender una cocina limpia, nutritiva y deliciosa que te ayudará a potenciar los mecanismos naturales de depuración del organismo. Así te será mucho más fácil seguir cuidándote en tu día a día.

> Contagiarte de mi pasión por el deporte y ofrecerte distintas técnicas para activar metabolismo, mejorar la tonificación de la piel, eliminar grasa, mejorar la flexibilidad y un sin fin de beneficios que nos aporta practicar el ejercicio físico de forma regular.

> Obtener herramientas para conseguir el cuerpo y salud que siempre has soñado.

> Aprender a cocinar platos nutritivos, equilibrados, deliciosos y depurativos.

> Conocer los ingredientes más DETOX.

> Conocer los horarios del metabolismo.

> Conocer los alimentos fisiológicos que nos permiten disfrutar de un buen equilibrio físico, mental y emocional.

> Transformar tu forma de pensar con sesiones de Coaching nutricional para conseguir los objetivos en el día a día eliminando pensamientos limitantes y adherencias que nos impiden ser nuestra mejor versión.

> Introducir la actividad física en el día a día para favorecer la eliminación de toxinas, relajar la mente, activar el metabolismo… AUMENTAR BIENESTAR

> Los mejores TIPS para aumentar la movilidad en caso de no tener tiempo de entrenar.

> Conocer el Mindfulness eating

> Saber aplicar la escalera del hambre

> Saber distinguir el hambre REAL del hambre EMOCIONAL

> Conocer las ventajas de las depuraciones y los semi-ayunos

> Saber nutrir las emociones sin alimentos.

¿Qué debo llevar?

> Principalmente ropa cómoda.
> Calcetines anti deslizantes, ropa, mochila pequeña y calzado para senderismo
> Ropa para hacer actividad física.
> Biquini y toalla para piscina climatizada.
> Toalla para hacer ejercicio.
> Recipiente para llevar tu agua a las clases
> Dadas las fechas, en principio hará una temperatura agradable, pero no estará de más traer alguna chaquetita para la noche o incluso para hacer la actividad física ya que serán al aire libre.
> Muchas ganas de compartir, soltar, aprender y pasarlo bien.

¿Qué incluye?

> Estancia de 4 noches y 5 días en pensión completa, Suit compartida en una casa fantástica de piedra rehabilitada con un estilismo muy sereno y lujoso. La casa se encuentra en el término municipal de Torá – provincia de Lérida.
> Baño privado en cada habitación con secador y kit de baño
> Acceso a la piscina climatizada e hidromasaje ilimitado
> Sábanas, toallas y albornoz
> Esterillas para el yoga

> Superalimentos Detox de Salud Viva
> Buffet libre de frutas, infusiones, agua y limonada durante todo el día para alcalinizar el cuerpo y ayudarle a eliminar toxinas
> Alimentos ecológicos y de máxima calidad de Molsa
> Cocinar juntas compartiendo mi estilo de vida
> Ejercicios para que puedas seguir activándote en tu casa
> Pautas para que puedas seguir en casa una alimentación limpia, equilibrada y consciente

Todas las actividades programadas

> Talleres de cocina conmigo con ingredientes de Molsa
> Taller RITUAL ESENCIA FEMENINA ALQVIMIA, Un Ritual para potenciar tu bienestar, tu belleza y tu luz natural.
El taller nos permitirá conectar con el poder y la fuerza interior femenina mediante técnicas enriquecedoras, potenciadoras de la salud, que transforman. ALQVIMIA propone un movimiento revolucionario de mujeres empoderadas, desde la energía femenina.
> Sesiones de Coaching conmigo
> Cardio – Fitness con Jessica
> Pilates con Elena
> Yoga con Sandra
> Zumba con Nat

Regalo de bienvenida

> Surtido de cosmética ecológica Alqvimia por gentiliza de Espai Manresa
> Guante de crin
> Diario de alimentación consciente
> Goma de trabajo muscular de Decathlon Manresa

¿Cómo será la alimentación?

Será ecológica/ de proximidad / de calidad, con muchos alimentos vegetales en un 60% de crudos y 80% vegana. Con opción a vegana 100%. Habrá cereales integrales y legumbres.

Las comidas estarán compuestas a base de recetas equilibradas, sin refinados, libres de gluten que nos ayudaran a sentirnos llenas de energía y a limpiar el organismo.

Durante el día, y en todo momento habrá un buffet libre de fruta fresca, infusiones y agua con limón.

En el RESET ¡actívate! conocerás los hábitos que te harán perder peso con salud y para siempre

Desconecta, cuídate y actívate durante 5 días
Programa orientativo del retiro

  • 7’30 : Hidratación con Kombutxa + Zumo verde o chupito de Hierba de trigo fresca de Clorofeeling
  • 8’00 – 9’30 : Actividad
  • 10’00 – desayuno
  • 11’30 – 13’30 : Taller con Cristina con ingredientes de Molsa
  • 14’00 : comida
  • 16’00 : Descanso
  • 17’00 : Sesión de coaching / actividad / taller /
  • 20’00 : Cena Ligera
  • 21’30 : Reflexión, relajación, música

Localización

Puig de Vallferosa es un masia rural con encanto en plena naturaleza al límite de la comarca de la Segarra con el Solsonès. Su ubicación privilegiada en la parte alta de la colina permite ver espectaculares salidas y puestas de sol en un ambiente relajado. Se ha restaurado cuidadosamente guardando la rusticidad auténtica con el confort de lo moderno.

El equipo

CRISTINA MANYER

La máxima ilusión de Cristina es poder inspirar y ayudar a todo quien lo necesite para hacer su cambio hacia una vida llena de salud. Es una enamorada de la cocina saludable, bonita y placentera, pero a la vez fácil de preparar que aporte todos los nutrientes esenciales para sentirnos en armonía con nuestro ser. Enamorada de los hábitos de vida saludables donde el ejercicio físico es su otra gran pasión y forma parte de su rutina diaria. En su blog www.cristinamanyer.com puedes encontrar muchas inspiraciones para tu día a día.

Cristina encabeza este proyecto con el objetivo de proporcionarte cinco días de máximo bienestar con la unión de unas maravillosas mujeres y grandes profesionales.

‘Cuida hoy la salud que quieres tener para mañana’

ESTHER LOPEZ

Esther López es una apasionada del constante aprendizaje formándose en distintos Centros España. Especializada en cocina Macrobiótica, actualmente trabaja en la Escuela Montessori de Olot desde donde ha creado su programa Healthy School con el que nutre y cuida a todos los niños de la escuela gracias a sus deliciosos platos.

Le encanta la meditación, zumba, el senderismo y el contacto con la naturaleza.

Regularmente imparte talleres, retiros y comparte recetas a través de su Instagram @blackshoyu_estherlopez y blog www.blackshoyu.com

Esther será la mano derecha de Cristina en este RESET.

GEORGINA RIERA

En 2009 Georgina Riera llegó al yoga buscando relajación, tranquilidad y bienestar, ya que en aquella época de su vida era todo lo contrario. No sólo encontró lo que buscaba sino que se abrió a un nuevo mundo que hasta entonces desconocía. Enseguida conectar con esta maravillosa ciencia milenaria que se convirtió en una parte esencial de su vida. El yoga le cambió la vida, ha sido y es un viaje interior de sanación y transformación en todos los niveles; físico, mental, emocional y espiritual. La puedes seguir en su maravilloso Instagram @georginariera.yoga Georgina sera la profesora de yoga.

ELENA VERS

Elena Vers es una apasionada del pilates desde que probo esta disciplina en el año 2.000, cuando se enamoró plenamente. Trabajadora incansable y perfeccionista Elena lleva escritas en su piel las palabras Core y disciplina.

Elena cuenta con 25 años de experiencia en el sector de la actividad física y 18 en el mundo del Pilates. Aprendiendo de grandes instructores como Kathy Corey, Michael King, Rocío Cárceles y muchos más.

Su extensa formación la ha llevado a ser un referente del Pilates a nivel nacional e Internacional.

En su Instagram @elenavers comparte su filosofía de vida.

Elena será la instructora de pilates.

JÈSSICA BERENGUERAS

Jèssica Berengueras, es licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFE) en la “Universidad de deportes de Barcelona” y un máster en Educación física.

Lleva 22 años en el mundo del fitness trabajando en diferentes gimnasios de Manresa y Barcelona.

Es profesora del Grado de animación de actividades físicas y deportivas en la escuela Joviat de Manresa formando a futuros profesionales del deporte.

En su Instagram @jessicaberengueras comparte su pasión por el deporte.

“La actividad física no es una actividad, es una forma de vida”

Jèssica será la instructora de cardio-fit.

NATALIA

Natalia es una apasionada del deporte, la danza y la música. Pero fue cuando descubrió el Zumba, y gracias a ella su vocación. Ha realizado la formación de las diferentes disciplinas que tiene el programa (Zumba Kids, Zumba Toning, Zumba Step, Aquazumba)Y así, raíz de descubrir el mundo de la Zumba Fitness® convertió su Hobbie en su profesión. He realizado otras formaciones en otras disciplinas como el pilates, el acondiocionament físico, cycling etc. Nat sigue formándose y buscando nuevos conocimientos en el ámbito del deporte, la danza y el mindfullness.

La podemos seguir en Instagram @natmome, en Youtube y en Facebook

Nat será la instructora de zumba

ESPAI BELLESA

Con RITUAL DE ESENCIA FEMENINA ALQVIMIA, Espai Bellesa aporta una propuesta para potenciar el bienestar, la belleza y la luz que desprendemos.

Espacio nace de la inquietud y la iniciativa de una persona apasionada por la cosmética, la estética natural y sus beneficios.El alma impulsora de Espai, la Àuria, decide promover un proyecto generoso, dedicado y destinado a aumentar y potenciar el bienestar interior y la belleza.

Su voluntad es contribuir a la calidad de vida de las personas, alejándose del estrés, la ansiedad y la angustia que provocan los ritmos y los estilos de vida frenéticos que llevamos.Espai Bellesa ofrece un servicio especializado en belleza natural y bienestar emocional basado en productos de alta cosmética y tratamientos a medida según las necesidades específicas de cada persona.

Beneficios de cada disciplina

YOGA

Con la práctica de las asanas (ejercicios físicos-posturas), pranayamas (ejercicios respiratorios) y la meditación mejoras tu SALUD; al unir cuerpo físico-mental y espiritual.

YOGA = UNIÓN = SALUD

Aumentarás:

la fuerza, resistencia, flexibilidad, postura erguida, energía vital, circulación entre otros muchos beneficios a nivel físico.
Al relajar y calmar la mente, mejoramos:

Lograrás:

una mayor concentración, mejorar tu estabilidad emocional, aumentar tu autoestima, incrementar el respeto por ti mismo y los demás, cuidarte mejor, saber poner límites, descansar por las noches y afrontar mejor las dificultades cotidianas.
El yoga es para todos los públicos, con su práctica mejoras la gestión de las emociones y los pensamientos recurrentes. Es una de las mejores formas de estar en el presente y evitar los excesos de pensamientos y tensiones físicas.

ZUMBA

El Zumba es una disciplina de baile muy divertida, que pueden practicar tanto hombres como mujeres. Incrementa tu energía, mejora la coordinación y la condición física, da bienestar al cuerpo, reduce la grasa de más, el estrés y aumenta la autoestima.

Bailar tiene un efecto positivo sobre tu sistema nervioso y cardiovascular; actúa como un poderoso antidepresivo. Por ello, aquí tienes los 8 beneficios de esta increíble rutina.

1. Un excelente quema calorías
2. Tonificante corporal
3. Uno de los beneficios del zumba es que cambia por completo la idea del deporte, gracias a la música que se utiliza.
4. Hace feliz a la gente
5. Libera tensiones
6. Es para todas las edades
8. Practicar esta disciplina te ayuda a conocer gente, crear nuevos vínculos.

Los pasos de zumba son muy sencillos, por lo que puedes realizar en un gimnasio o a través de videos. Además, no es una disciplina extremadamente estricta en cuanto a pasos, lo que cuenta es pasar un buen rato, liberar tensiones, estrés y quemar calorías.

PILATES

Aporta equilibrio, tonicidad, fuerza y ​​mucha flexibilidad, ya que su modo de ejercitación desarrolla la musculatura para que no se formen adiposidades, además de mantener los músculos bien alargados, durante y después de la rutina. Mejora la circulación sanguínea, la coordinación fina neuromuscular, la movilidad articular, aportando vigor y agilidad motriz.

Al liberar gran cantidad de endorfinas. Te ayuda a quemar calorías y grasas malas poco saludables para tu cuerpo.

Previene de lesiones articulares y lesiones musculares producidas por fatiga o mala colocación postural. Eso se consigue pautando rutinas y ejercicios totalmente personalizados teniendo en cuenta tu resistencia y visión.

El trabajo muscular y el ejercicio diario contribuyen a que adquieras y sostengas una postura correcta.
Fortalecerás los músculos abdominales más profundos que muchas veces quedan fuera de las actividades más comunes.

CARDIO FIT

Los ejercicios de fuerza y de resistencia muscular te permiten obtener unos beneficios tanto a nivel estético como a nivel de salud. El aumento de la masa muscular y la tonificación muscular hacen que mejore tu imagen corporal, acelere tu metabolismo (incremento del consumo de calorías diarias) y que haya menos degaste de las articulaciones.

Cardio – Fit es un sistema de entrenamiento donde se realizan diferentes ejercicios de fuerza, de resistencia muscular y cardiovasculares con el objetivo de mejorar la salud de las personas. Estos ejercicios están diseñados para que los puedas realizar fácilmente en casa con la ayuda de materiales muy básicos como pueden ser unas gomas o algún disco. También están pensados para poder hacer secuencias y así conseguir también una mejora cardiovascular.

Que dicen de reset
“Sales con la sensación de haberte renovado por completo. Pero pasados unos días te das cuenta de que no sólo era una sensación, si no que realmente lo promovido durante esos 5 días se queda contigo, al igual que todas y cada una de las chicas con las que has compartido infinitud de momentos de risas, lágrimas, sudor, charlas infinitas, etc.
¡Muchísimas gracias a todas por hacer de esta experiencia un sueño convertido en realidad!"
Ana V. M
“Me ha marcado antes y un después en mi vida, alimentación, salud y bienestar.El contenido es completo y la ejecución planificada al detalle. El equipo docente de muy cualificado y perfectamente coordinado.La ubicación y entorno fantástico que junto con el espíritu de los talleres facilitó una convivencia alegre y sincera."
Montserrat Pérez Ramon
“He compartido 5 dias con Cristina Manyer en el Reset de Julio 18 y con 10 estupendas compañeras. La experiencia ha resultado muy gratificante, la convivencia extraordinaria y los profesionales de primera.
Vaya que me hubiera quedado 5 días más!

Me ha sabido a poco!!!"
Montse F
“Fue una experiencia totalmente positiva en todos los aspectos, cambios en la alimentación, saber las propiedades nutricionales de muchos alimentos que no conocía y descubrir la importancia de tener unos horarios establecidos para comidas y descanso.El sitio y la casa espectaculares y muy tranquilo y las profesoras unas auténticas profesionales."
Carmen M
“¡Pura alegría! Esto es lo que se ha respirado durante el RESET Actívate, que ha llevado a cabo Cristina y su tremendo equipo de mujeres: Esther, Elena, Nat, Sandra y Jèssica. Cada una de ellas tiene algo mágico, son unas auténticas profesionales. Es genial conectar con ellas y darte cuenta de que todo lo que hacen lo hacen con sumo mimo, cuidado y pasión."
Ana V. M
“El Reset es un retiro muy completo que combina distintos aspectos (deporte, senderismo, alimentación y relax) involucrados en un estilo de vida saludable que el entorno no siempre favorece. El hecho de pasar 5 días en una casa en medio de la naturaleza con Cristina y otras compañeras posibilita abrirse, dejarse ir, fluir y crear comunidad. Permite que las mujeres dejemos a un lado nuestras tareas del día a día y nos centremos en nosotras mismas. Que nos cuidemos y mimemos por unos días y, al mismo tiempo, aprendemos las unas de las otras y crecemos en todos los niveles."
Cris A
“¡Me hubiera gustado que fuera más tiempo! gracias a cris por tus conocimientos es una semana que no olvidaré fácilmente y no quiero olvidarme de una persona muy especial para todas estherrrr….. nuestra cocinera gracias por todo."
Carmen M
“Cris es una mujer alegre y cercana que te transmite todos sus conocimientos con mucha sinceridad, cariño y amor. Personalmente me ha mostrado otro punto de vista sobre la alimentación saludable y he aprendido platos muy ricos y nutritivos que seguro pasarán a formar parte de mi repertorio culinario. El ejercicio ha sido clave para complementar el trabajo. Las chicas que impartían las clases son muy profesionales y combinan la teoría con la práctica con la finalidad que comprendamos los objetivos y aspectos que trabajan cada una de las disciplinas y las podamos hacer en casa cuando no dispongamos de tiempo para ir al gimnasio.

Gracias Cris, por estos 5 días inolvidables!"
Cris A

Aprovecha el descuento del 20% activado hasta el 31 de marzo.
te ahorras 224€
el precio final te queda 896€

Precios y reservas

1 – 5 mayo 2019
El precio del RESET es de 1.120€*

Está TODO INCLUÍDO, incluso todas las bebidas que puedas tomar durante los 5 días .

Os recibiremos el miércoles 1 con los brazos bien abiertos a las 11’00h.
Nos despediremos con muchos abrazos y besos el domingo 5 a las 18’00h

Comprar
ÚNICO PAGO – 896€
Pago fraccionado en 2 meses – 455€ x 2
Pago fraccionado en 3 meses – 303€ x 3
Pago fraccionado en 4 meses – 227€ x 4
Si lo prefieres puedes hacer el pago por transferencia bancaria
ES78 2100 4820 7621 0006 5282
NOTA: Tras hacer la reserva te enviaré un cuestionario para valorar el tipo de alimentación, como los hábitos y la frecuencia de la actividad física, con el objetivo de saber un poco de ti antes de venir al RESET.

Patrocinadores

Plazas

Para poderos dar un tracto mucho más exclusivo y poder gozar todas de vuestro espacio vital, limitamos cada edición del retiro a 15 mujeres maravillosas.

Localización

Masia Puig de Vallfernosa
25751 Torà, Lleida
(Barcelona)

CRISTINYA MANYER© 2018, DESIGNED BY LAURA RIU